Tipps für Sport und eine gesunde Ernährung im Sommer

Radfahren, Wandern, Walken: Die Outdoorsaison hat endlich begonnen. Wer nach längerer Pause sportlich aktiv werden will, sollte dabei aber einige Vorsichtsregeln beachten.

Dr. Sven A. Clausen, Leiter des Personal-Trainer-Netzwerks “Sport für Hanseaten” aus Hamburg: “Wer jenseits der 50 ist, sollte zunächst einen Gesundheits-Check durchführen lassen. Danach weiß man, wo man aktuell steht und was man sich zutrauen kann. Wie steht es um den Blutdruck und Blutzucker, was ist mit den Gelenken? Oft ist es ratsam, mit sportlichen Aktivitäten unter fachlicher Anleitung eines qualifizierten Trainers zu beginnen.”

Ernährung: Den Jo-Jo-Effekt vermeiden

Gerade im Sommer spüren viele Menschen ein paar Pfunde zu viel auf den Rippen, die Pölsterchen machen sich unter leichter Kleidung deutlicher bemerkbar. Mit wochenlangen Diäten quälen sich Männer und Frauen dann mühsam ein paar Kilos herunter – und haben sie nach kurzer Zeit wieder drauf: Der Jo-Jo-Effekt ist eines der Hauptprobleme beim Abnehmen. Ganz ohne Hungern und Kalorienzählen bekämpft man die lästigen Pfunde mit natürlichen Schlankmachern. Ernährungsberaterin Birgit Leuchtmann-Wagner: “Obst und Gemüse enthalten wenig Kalorien und machen aufgrund der Ballaststoffe doch satt – das ist positiv für eine schlanke Figur. Der Körper wird mit vielen wichtigen Vitaminen und Mineralstoffen versorgt. Die reichlich vorhandene Flüssigkeit in saftigen Früchten sorgt zudem für eine straffe Haut.”

Versicherer geht mit gutem Beispiel voran

Unternehmen wie etwa die Ergo Direkt Versicherungen offerieren ihren Kunden nicht nur bezahlbare Policen rund um das Thema Gesundheit. Der Fürther Anbieter geht in Sachen Gesundheitsvorsorge und Prävention selbst mit gutem Beispiel voran. Vorstandsvorsitzender Peter M. Endres: “Mit Nichtraucherprogrammen, dem Projekt ‘Mit dem Fahrrad zur Arbeit’, Rückentraining und nicht zuletzt einer ausgewogenen und abwechslungsreichen Ernährung in unserer Kantine unterstützen wir unsere Mitarbeiter bei einer gesunden Lebensführung.”